预防网球肘要做好哪些方面

　　预防网球肘要做好哪些方面?网球肘是因为这种疾病好发于网球运动员身上而得名的，但这并不代表仅仅只有网球运动员身上才会有这种病，木工、电脑工作者等等经常使用肘部活动的人都可能患有网球肘。因此，要预防网球肘需要做好很多的方面。

　　预防网球肘要做好哪些方面?

　　网球肘在过去是多发于网球运动员身上，但是由于这些运动员都有受到过专业的指导，发生本病的几率远远要比一些业余锻炼者要少，另外发生本病较多的人员是一些木工、家庭主妇以及长期操作电脑的人员身上，这些人是要在日常工作当中多加注意预防本病的。

　　针对这种疾病的预防，不同人群需采用不同的方法。针对网球运动员来说，锻炼时力度要得当，避免让肘关节有太大的负担，在使用反拍以及击球的时候不可用力过猛，应用巧劲。在运动之前应该要做下准备活动，将身体活动开，特别是肘关节。网球运动员要在平时就对肘关节等身体关节做好锻炼，增强肌肉力量和稳定性，避免网球肘发生。

　　针对其余肘腕部活动较多的人员来说，应注意以下的问题，做好预防。木工同家庭主妇都是肘腕部做旋转活动较多的人员，例如木工需要常做锯断木料等工作，而家庭主妇则是要经常拧衣服、提重物以及拖地等，都需肘关节的配合。建议二者在平日工作和生活当中要注意，木工可采用机械工作，如果实在要动手的话，也要注意及时的进行休息，而家庭主妇则尽量用洗衣机洗衣甩干，在买东西的时候用推车而不是自己用手提重物，拖地的时候要注意姿势，不要只靠手臂来用力，可适当以腰腿部来带动进行拖地，较大程度的减少劳损，来预防网球肘。>>>在线咨询：怎么知道自己是否得网球肘了

　　福州中德骨科医院关节专家在此提醒大家，办公自动化的实现，使得很多人坐在电脑前就可做大部分的工作，此时不仅会对颈腰部造成很大的压力，肘关节也是会有所劳损的，容易导致网球肘，影响工作。因此，除了上述人需要注意预防网球肘之外，办公室一族也要注意预防网球肘。

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