肩周炎是一种常见的慢性骨科疾病,一般是由于劳累过去,外伤,以及遭受风寒导致。在日常生活中,如果掌握肩周炎的预防方法,可以有效的避免肩周炎的侵害。
常见的肩周炎的预防方法有:
第一,运动要适度,热身要充分,在运动之初不要用力过猛过大,应循序渐进,逐步增加运动强度,给肌肉一个准备和缓冲的过程。
第二,在空调环境下要多准备一件衣服或披肩,注意为肩部保暖。对很多人来说,肩周炎是个相当难治的病。肩周炎难治并不是因为缺乏治疗手段,还在于患者感到疼痛时不敢运动,每次活动时有疼痛意味着局部的肌肉有粘连并正在被松开,越不运动,肌肉越粘连紧密。
第三,无论是工作还是生活中,维持一个姿势不要超过30分钟,低头工作的要仰仰头,左侧背包的换到右边背,只有让肌肉不断轮换工作和休息,才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。
第四,加强营养,增强体质,提高机体免疫功能。对于年老体弱的人,可注射丙种球蛋白等一类药物。
第五,从青年时期做起,积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。
温馨提醒:肩周炎的预防措施一定要做好,还有一点不能忽视的是,肩周炎患者一定要及时的积极地去专业的骨科医院进行治疗,以保持能够得到最专业的治疗效果。
看了上面的内容您知道怎么预防肩周炎了吗?为了大家的身体健康,一定要注意生活中的细节问题,做好肩周炎的预防,如果您还想了解更多关于肩周的问题,可以向在线健康顾问咨询,他们会从更加专业的角度为您回答。也可以拨打福州中德骨科医院的免费咨询电话:0591-88013133.
福州中德骨科医院是一家以中西医结合骨科、痛风风湿科、手足显微外科、疼痛科、创面修复科、医学康复科技术为核心,高新微创技术为特色,中西医协同并举,集教学、科研、康复、保健于一体的现代化骨科专科医院,系浙商投资创办,是福建省浙江商会常务副会长单位。医院投资总额1亿多元人民币,建筑面积近1.5万平方
温馨提示:凡手机挂号患者,可优先就诊