正确坐姿 对鼠标手说“NO”

　　在工作和生活中，经常使用鼠标，往往会给人们带来不适感。这主要是因为长期的腕部受力以及不正确的支撑点，造成手腕的持续受压，使得手掌、手指两侧以及指尺侧皮肤运动传导速度显着减慢，所以影响了手的敏锐程度，以至于出现我们常说的“鼠标手”。要想预防此病，注意坐姿是关键。

　　【什么是鼠标手】

　　“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

　　【正确坐姿 预防鼠标手】

　　55～72厘米：办公桌高度较好调节在55～72厘米之间。此外,要想让打字变得更加轻松,键盘高度较好略低于坐着时手肘部高度,而且在身体正方,使肘部弯曲可以达到90度。

　　5～10厘米：要想舒适地使用鼠标,支撑下臂的桌面面积较好能有5～10厘米。

　　5～10厘米：又是一个5～10厘米,这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米, 而且椅子的高度较好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

　　2小时：对于健康的手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下关节。

　　严重的“鼠标手”患者必须去医院进行好转治疗。对一般的初患者或想预防的人来说,较好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。记住以上几组数字,它们是开启手腕健康的密码。

　　【温馨提示】以上就是关于预防鼠标手的坐姿了，要想更好地预防鼠标手，就要从日常的作息习惯养成开始。更好的生活习惯可以使你得到更健康的生活。生活中大家一定要对疾病进行预防，以免给自己带来影响。

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