办公族也可以甩掉腰背痛

　　办公室的白领们常常被人羡慕工作环境好、工作轻松，但却很少有人知道办公族的苦恼——颈肩腰背痛。白领们每天一早来到办公室就开始将双手在间盘与鼠标间交替游走，稍不注意，一上午甚至一整天就在这样反复的动作中度过了。

　　办公族由于长时间对着电脑坐着，除了被电脑辐射得皮肤暗黄老长痘痘以外，还会由于活动欠缺，给颈肩腰背带来巨大的压力，所以疼痛在所难免。办公族想要摆脱颈肩腰背痛也不是不可能的，而且方法也很简单，但是需要白领朋友们学会坚持，否则效果只能事倍功半了。

　　甩掉颈肩腰背痛的方法：

　　一、坚持运动

　　办公白领之所以会出现颈肩腰背痛就是因为身体太过缺乏运动，但是由于经常没有运动，想要重新运动起来，不一定身体能马上适应，所以要选择一些强度不太大、节奏比较舒缓的运动，比如太极拳，比如瑜伽，比如游泳，这些都是比较好的选择。

　　白领朋友在充足的运动以后会发现身体得到了全面的放松，疼痛症状也会出现明显好转，但是如果这个时候就懈怠不继续锻炼，那么过几天疼痛还是会回来的，这就是为什么小编坚持要白领朋友持之以恒的原因，好是每个星期都给自己规定一个运动计划，实在太忙也不用每天都锻炼，一周三次、四次都可以。

　　二、改善办公环境和坐姿

　　办公环境是指桌椅的高度配合、电脑显示器与视线的配合等。如果椅子过高，桌子过矮，那么坐着的时候难免会躬腰驼背，而显示器位置过低也会让人不自觉地低头，给颈椎增加了压力，所以一旦发现桌椅不合适就及时调换，显示器太矮可以在下面多垫基本杂志。

　　工作专注值得称赞，但是也不能以牺牲健康为代价，所以每隔一两个小时就放松一下，去休息区喝杯咖啡，站在落地窗前欣赏街景，同时活动活动颈肩腰背和四肢，你会觉得舒服很多的。

　　如果有充足的时间，专家还建议白领朋友能在休息日里去去推拿按摩店，通过推拿按摩给身体做一个全面的放松，当然，如果你的疼痛症状还不是很难忍受，也可以只通过运动来缓解，但是对于那些颈肩腰背痛的症状比较明显的白领朋友还是的。

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