跖筋膜炎要怎么护理

　　跖筋膜炎要怎么护理：

　　1、勿走健康步道

　　有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，较好不要赤足踏地、避免行走于凸凹不平路面。

　　2、勿做脚底按摩

　　很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，临床上有医师发现，不少人因做脚底按摩，按出足底筋膜炎。医师表示，民众在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。

　　3、睡觉时使用脚部护木

　　睡觉时，在脚底放一块护木，让脚踝保持九十度，不要向下放，这样筋膜就不会这么紧了，起床的第一步就不会疼痛。

　　4、选择运动气埝鞋

　　要改变穿鞋习惯，不要穿拖鞋，因为拖鞋没有包复性，要穿运动气埝鞋。但有两个重点，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来；二是鞋底要软，才不会碰到痛点。

福州中德骨科医院是一家以中西医结合骨科、痛风风湿科、手足显微外科、疼痛科、创面修复科、医学康复科技术为核心，高新微创技术为特色，中西医协同并举，集教学、科研、康复、保健于一体的现代化骨科专科医院，系浙商投资创办，是福建省浙江商会常务副会长单位。医院投资总额1亿多元人民币，建筑面积近1.5万平方