生活中腰椎病要怎么保健预防呢？

　　腰椎病是我们生活中经常可见的腰部疾病，因为现在我们的长时间的工作劳累，导致腰椎病的发病率非常高，引起大家的热切的关注，但是不管什么疾病都有它的引起原因，你就不想了解吗?我只有了解它才能对症治疗。

　　为什么会得腰椎病?

　　1、过度疲劳

　　腰椎过度的弯曲，据统计显示说，腰椎屈曲的频度在一天的次数最高的可达3000-5000次。像这种过多的、反复的屈曲就是造成椎间盘病变的最常见的原因。

　　2、长期受寒

　　我们的腰部是特别怕冷的。如果露腰，身体为了抵御寒气，腰背部的肌肉就会痉挛，小血管也随之收缩，使得局部血液循环不断地减少，会影响椎间盘的营养得不到及时的供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　3、突然受力

　　致使的腰扭伤，正常人的腰椎间关系一般是富有弹性和韧性，它是具有强大的抗压能力的，确切的说可承担450公斤的压力而没有损伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，但是如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，这样就会很容易突破它的承受极限，到最后会使腰扭伤。

　　4、过大振动

　　主要是脊柱长时间的反复拉伸，比如说开车就是一个明显很好的例子，腰骶部的单一不变的频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以造成了开车的时候腰椎很容易和汽车产生共振。而这样的共振意味着脊柱会不停的被压缩与拉伸，同时周围组织肌肉也会随之疲劳，严重影响腰椎间盘的新陈代谢的速度，会加速腰椎的退化、变形。

　　日常生活中要怎么保健预防呢?

　　一、采用正确的姿势

　　对腰部的超负荷使用和长时间姿势不正确很容易会使腰部的肌肉、韧带和关节发生急、慢性损伤，继而出现腰腿痛等腰椎疾病的症状，所以在生活中应该对这些因素尽量避免。例如在搬取重物时双膝先弯曲下蹲然后再搬取重物;工作和学习时注意对腰部的活动，避免腰受累。

　　二、使用硬板软垫床

　　睡眠时选用不合适的床铺会对腰部造成不利的影响，过软的床铺会使人体脊柱的正常生理曲度发生异常变形，也会使腰部的肌肉和韧带发生损伤，长此以往会使人们出现腰酸腿痛的症状。所以在腰椎病的预防方式中床铺要选用合适，可以在木板床上加适度的床垫。

　　三、防止风寒、潮湿的侵袭

　　腰部受到风寒和潮湿的侵袭也容易导致腰椎疾病的发生。所以为有效避免疾病症状的出现，应注意对腰部进行适度的保暖，同时注意保持生活起居和工作学习环境的温暖和干燥;在进行剧烈运动和出汗后不要马上冲冷水澡;淋浴后要注意及时更换衣。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院专科医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-88013133或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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